5 นิสัยเพิ่มความสุขให้ตัวเองง่าย ๆ ในทุกวัน
ในช่วงที่เราต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิต ความเครียดอาจพรากสุขของเราให้ลดลงเรื่อย ๆ โดยไม่รู้ตัว วันนี้ M2S อยากจะชวนทุกคนมา Detox ความเครียด สร้างความสุขให้ตัวเองในแต่ละวันง่าย ๆ ด้วยการสร้างนิสัยเพิ่มความสุขให้ตัวเองในทุกวัน
- ใช้ชีวิตใกล้กับธรรมชาติมากขึ้น
เอาตัวเองออกไปอยู่ในพื้นที่สีเขียว หายใจเข้าลึก ๆ รับวิตามินดีจากแสงแดดเบา ๆ โดยวิตามินดีจะช่วยให้ควบคุมอารมณ์ตัวเองได้ดีขึ้น ทำให้รู้สึกผ่อนคลาย ลดความเสี่ยงจากความเครียดและโรคซึมเศร้า
- อย่ากดดันตัวเองมากจนเกินไป
บางครั้งเราทำผิดบ้างก็ได้แต่อย่าโมโหตัวเอง ยอมรับในความผิดพลาด ให้อภัยตัวเองและเรียนรู้กับมัน เชื่อว่าทุกอย่างมีทางแก้ หรือมองเป็นเรื่องตลก เป็นเรื่องปกติธรรมดา
- ออกกำลังกายเป็นประจำ
เพราะการออกกำลังกายนอกจากจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงแล้วยังกระตุ้นให้สมองหลั่งสารเอนดอร์ออกมาทำให้เรามีความสุข ลดความเครียด และยังช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้นอีกด้วย
- ขอบคุณสิ่งต่าง ๆ และคนที่เข้ามาในชีวิต
ขอบคุณสิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้น และขอบคุณคนที่เข้ามาในชีวิตของเรา ใช้เวลาเล็กน้อยก่อนนอนให้คุณทบทวนสิ่งดีดีที่ได้รับมาในระหว่างวันและขอบคุณสิ่งนั้น ฝึกเป็นคนมองโลกในแง่ดี และความสุขก็จะตามมาอย่างง่ายดาย
- ฝึกการปฏิเสธกับคนที่สร้างพลังลบให้กับเรา
ไม่มีประโยชน์อะไรที่เราจะอยู่ใกล้กับคนที่มีนิสัยเป็นพิษ (toxic people) หรือเก็บเรื่องแย่ ๆ คำพูดแย่ ๆ ของคนอื่นมาคิดให้เปลืองพื้นที่สมอง ให้ลองปฏิเสธ ไม่สน ไม่แคร์ดูบ้าง แล้วชีวิตคุณจะมีความสุขขึ้นอีกเยอะ
ความสุขจริง ๆ แล้วอาจอยู่ไม่ไกล และสามารถสร้างขึ้นได้ด้วยตัวเอง หวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนและทำให้มีความสุขมากขึ้นนะคะ
ที่มา: Mission To The Moon
